kõige kõvem laagerpäev. Liikmeid oli ka juba 5

2km soojaks, venitus ja jooksuharjutused +4*60m sprinti
sammhüpped 10seeriat, sain juba 15 hüppega ka raja läbi.. 4-5 korda.. mudu 16
konnahüpped 6s 12hüpet
väljaasted 5s 20astet
5kg topispall 8 viset õhku ja peale viimase viske sooritamist 10m spurt otsa.
pöid 5s (50 tükki ühe ja teisega 3*)
kerelihaseid ka(vana hea e. Andresoo Special.)
1 min hoidmist.. samal ajal pumpad.. kõht ja selg. Külgedele 30sek. 3 seeriat kokku.
800m lõdvestuseks ja venitus.

1.5h palliplatsil. ja 30 min jooksu (4.6km) ja venitus.