päeval viskasime ivoga mingi poolteist H peale no viitekat, 21 ja 1vs1.

õhtul
3 nädala viimane jõusaal.
2km soojaks ja venitus.
rinnalt surumine 40kg 10* 50kg 4s10* 40kg 10*
triips 22kg 5s15* prantslane
õlga vedu 22kg 5s12*
piits 22kg 5s12*
õlg lendamine 0.5kg 20* 1kg 15* 2kg 10 korda ja nii 3 seeriat
kere 1 min hoidmist.. samal ajal pumpad.. kõht ja selg. Külgedele 30sek. 3 seeriat kokku.
veits viskasime peale.