teisipäev
välgu trenn 20 minti viskasin peale ja venitasin.
tegime 3*21 silmani 2on2 ja läbi ta sai.

kolmapäev
5 min jooksu ja venitus.
rinnalt surumine - 40kg15*,50kg10*,60kg8*,70kg3*,80kg1*,82,5kg1*,85kg1* ja 70kg4s4*
õlalt surumine - 20kg 4s15*
triips - kätekad pukkidel 4s12*
piits 20kg 4s20*
kere 3*1min (hoidmine)