5min soojaks ja venitus.
rinnalt 10*50kg, 12*2s 60kg, 10*2s 60kg, 5*70kg
õlg(ülevalt 12*5s 25kg) (alt 12*5s 25kg)
triips(kätekad pukkidel) 15*5s
piits 20kg 20*3s