5min jooksu ja venitus.
surumine rinnalt 50kg 10*,60kg 12*4s, 50kg 10*
õlalt surumine 25kg 12*2s ja 20kg 12*2s
triips(kätekad pukkidel) 15*4s
õlg eest tirides 25kg 12*4s
piits 20kg 20*4s