hommik jõukas
kükid:
60kg 12*
70kg 10*
80kg 8*
90kg 6*
100kg 4*
110kg 2*
60kg 15*

surisin rinnalt 60kg 10*, surusin õlalt 25kg 12* ja piitsa 25kg 12*
neli seeriat.

õhtu
välgu trenn TIK's 1,5 h kossu.