küünarvarre kõverdamine hantliga 5s8* 13,5kg

küünarvarre kõverdamine kangiga 3*12 30kg

marrsimine 3x15 10kg

prantslane (vedu) 3s10* 27.5kg

hantliga seistes surumine 3s15* 13,5kg

trossplokil tõmbed köiega 10* 15kg,20kg,25kg

ja harjutused kõhule!