igatahes ma olen jõudud jõusaali.. tööga on rasked ajad.. ehk olen asendaja ja pole aega jõusaalis väga käia.
surumine rinnalt 50kg8*, 60kg5*70kg3*80kg1*85kg1*
võtan kangi rinnale 50kg5*60kg5*65kg5*70kg5*
Käte kokku viimine trenazööril istudes 3(3*10)
1s 20kg 25kg 30kg
2s 25kg 30kg 35kg
3s 40kg 30kg 20kg
Trossplokil kukla taha tõmbed 3*8 55kg-60kg-65kg
jalgade kõverdamine kõhuli e. tagareis 3*8 40kg
jalapress sirgelt 85kg 5*8
kõht kaldpingil 3*25